Beberapa orang merasa tidak percaya diri dengan ukuran badannya yang gemuk, sehingga memutuskan untuk melakukan bermacam-macam diet yang bisa menurunkan bobot badan. Bahkan di Indonesia sendiri akhirnya bermunculan bermacam-macam jenis diet yang bisa membantu menyusutkan berat badan dalam waktu singkat. Tidak hanya menjadi lebih kurus, diet-diet ini ternyata terbukti juga menyehatkan.

Dalam diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier ini, kita tidak diperkenankan untuk sarapan pagi untuk menghindari bertumpuknya lemak pada tubuh. Metode yang dilakukan dinamakan jenderla makan, dimana pelaku diet akan melakukan puasa secara bertahap mulai dari 16 jam, 18 jam, 20 jam hingga 24 jam untuk tidak makan makanan yang berkalori. Pelaku diet hanya boleh makan-makanan apapun asalkan tidak berlebihan setiap 4 jam, 6 jam, 8 jam sampai menjadi 1 hari sekali. Namun selama berpuasa, pelaku diet diperbolehkan untuk meminum air putih. Selain mengatur pola makan, pelaku diet OCD juga dianjurkan untuk berolahraga di jam puasa, namun bukan olahraga berat, melainkan olahraga sederhana khas OCD yang hanya dilakukan selama sekitar 7 menit.

sumber foto : forum.indogamers.com

Selama melakukan diet mayo, anda dilarang mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Kita diperbolehkan memakan makanan apapun asalkan sehat dan tidak mengandung garam. Selain itu pantangannya adalah tidak diperbolehkan mengkonsumsi es atau air es. Diet mayo yang benar adalah dengan melakukannya selama 13-14 hari tanpa terlewati. Jika dalam waktu 14 hari anda gagal 1 hari saja, itu sudah dianggap gagal melakukan diet mayo. Program ini terbukti ampuh menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam jangka waktu 2 minggu. Namun diet mayo ini disarankan hanya dilakukan oleh seseorang sebanyak 1 kali dalam setahun karena jika kemudian melakukan lagi, kemungkinan besar tidak akan terjadi penurunan berat badan lagi.

sumber foto : www.solusisehatku.com

Pada saat melakukan diet raw food, pelaku hanya mengkonsumsi makanan mentah atau yang melalui sedikit proses pengolahan dengan panas yang tidak lebih dari 400°C. Melakukan diet raw food dipercaya dapat meningkatkan pencernaan sehingga makanan akan lebih mudah diserap tubuh dan membantu mengurangi resiko munculnya penyakit kronis. Namun tetap hati-hati ketika melakukan diet raw food ini, karena beberapa makanan diperkirakan berpotensi tidak aman dikonsumsi dalam keadaan mentah sebab dicurigai mengandung racun.

Metode food combining tidak terlalu mempedulikan jumlah makanan yang dikonsumsi selama kombinasinya benar dan dimakan di waktu yang tepat. Selama 10 hari kita harus mengkonsumsi jenis makanan yang bervariasi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Dan selama 10 hari itu juga kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi susu hewan dan harus mengkonsumsi jus atau air minum lainnya yang tidak mengandung gula. Ketika menjalani diet ini sebaiknya kita membuat tabel daftar menu apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya.

Diet GM (General Motors)

Diet GM merupakan program diet selama 7 hari penuh dengan memakan menu makanan yang berbeda setiap harinya. Selama masa diet, kita diharuskan meminum air putih minimal 10 gelas setiap hari dan tidak minum alkohol selama program diet berlangsung. Diet yang bersifat detoksifikasi serta memperbaiki pola makan dan emosi ini dirancang untuk menurunkan berat badan sekitar 5-8 kg dalam satu minggu. Selain itu, diet yang cukup dilakukan 1 kali dalam sebulan ini ternyata juga berhasil menurunkan kadar gula penderita Diabetes Melitus.

sumber foto : plus.google.com

     Meminum kopi sekarang sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Tapi tahukah kamu, mengkonsumsi kopi ternyata bisa bermanfaat bagi kesehatan asal sesuai dengan porsi dan tidak berlebihan.

Kopi merupakan salah satu jenis asupan yang bisa membantu menjaga keseimbangan usus. Hal ini dibuktikan dengan adanya riset yang di lakukan Dr Cisca Wijmenga dan timnya dari University of Groningen. Apapun yang dimakan seseorang akan berdampak langsung terhadap keragaman mikrobiome dalam usus. Semakin imbang pola makan, maka semakin beragam bakteri dalam usus dan ini merupakan pertanda baik.

Menurunkan Resiko Kanker Usus Besar

Mengkonsumsi 1-2 cangkir kopi sehari bisa menurunkan resiko kanker besar sebanyak 26%. Bahkan bagi mereka yang meminum lebih dari 2,5 cangkir setiap hari bisa menurunkan resiko terkena kanker usus hingga sebesar 50%. Hal ini disebabkan oleh antioksidan pada kopi yang dilepaskan saat proses roasting dan bukann karena kafeinnya.

Menurunkan Resiko Kanker Prostat

Asupan kopi sebanyak 2 cangkir per hari bisa menurunkan resiko kanker prostat sebesar 2,5%. Kalaupun sudah terkena kanker prostat, bisa mengurangi resiko kematian hingga 24%. Ini dikarenakan dengan kandungan senyawa-senyawa antiradang dalam kopi yakni cafestol dan kahweol yang bisa menghambat pertumbuhan sel kanker.

Menurunkan Resiko Multiple Schlerosis

Orang yang rajin minum kopi lebih terlindungi dari resiko multiple schlerosis karena diyakini kandungan kafein mempunyai efek protektif atau perlindungan pada otak dan sumsum tulang belakang.

Mencegah Pengeroposan Tulang

Dengan mengkonsumsi 2 cangkir kopi dalam sehari, dapat mengurangi resiko osteoporosis secara signifikan, terutama pada perempuan. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, malah akan menghilangkan zat-zat penting dalam tubuh seperti kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.

sumber foto www.pexels.com

     Ketika berhubungan dengan seseorang, pasti kita menginginkan suatu hubungan yang lebih dari sekedar pacaran. Untuk itu, kita juga harus mengenal latar belakang keluarga pacar. Apalagi untuk melanjutkan hubungan ke jenjang yang lebih serius, pastinya membutuhkan dukungan dari keluarga pasangan. Nah, gimana caranya biar bisa dekat dengan keluarga atau orang tua pacar ya? Coba deh tips berikut kalau kamu pengen bisa dekat dengan mereka.

Di hadapan keluarga pacar, bersikaplah sopan seperti memberikan salam atau mencium tangan orangtuanya saat datang atau pulang. Karena tata krama adalah hal pertama yang akan dilihat orangtua. Selain sikap, pakaian yang kita kenakan juga harus sopan ya. Hindari menggunakan pakaian terlalu terbuka saat ke rumah pacar.

sumber foto : log.viva.co.id

Dengan sering berkunjung ke rumah pacar, kita bisa sekalian mencari tahu hal-hal yang bisa menyenangkan hati orang tua pacar. Misalnya seperti makanan kesukaan. Sekali-kali datanglah dengan membawa makanan kesukaan mereka. Jika pemberianmu tulus, niscaya bisa meluluhkan hati orangtua pacar.

sumber foto : beautynesia.id

Jangan Sungkan Menawarkan Bantuan

Ketika berada di lingkungan keluarga pacar, apalagi ketika melihat mereka sedang sibuk melakukan sesuatu hal, jangan takut atau malu untuk menawarkan bantuan. Ingat, kalian tetap harus tulus ya ketika memberikan bantuan, perilaku kamu yang tulus ketika membantu seseorang akan terlihat jelas dibanding dengan pura-pura baik hanya untuk mencari muka dihadapan orangtua pacar.

sumber foto : papasemar.com

Walaupun cara-cara itu belum juga membuat orang tua pacar menjadi luluh. Jangan pernah menyerah, tetap lakukan pendekatan yang lebih optimal pada calon mertua. Dengan sering bertemu dan ngobrol dengan keluarganya akan membuat kamu benar-benar diterima dan tidak canggung lagi ketika bertemu mereka.

sumber foto : www.sahoobi.com

     Dress yang mempunyai panjang hingga di bawah lutut atau bahkan juga bisa sampai menyentuh lantai ini biasanya dipakai untuk acara-acara resmi pada malam hari. Design-nya juga terlihat lebih formal dan khusus dengan menggunakan bahan-bahan berkualitas seperti sutra, satin ataupun sifon. Tapi tidak menutup kemungkinan long dress ini dibuat dari bahan lainnya sesuai dengan kebutuhan pemakai.

Long Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

     Dress yang hanya memiliki panjang hanya sampai dipertengahan paha ini cocok dikenakan untuk perempuan yang memiliki tubuh mungil, karena akan memberikan efek jenjang pada bagian kaki.

Mini Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

     Jenis dress yang satu ini mungkin menjadi dress yang paling sering kamu jumpai di toko pakaian atau toko online dress wanita seperti MatahariMall.com. Biasanya midi dress memiliki potongan simple dengan bagian bawahnya yang menggelembung dengan panjang hingga pertengahan betis atau ujungnya berada di tengah-tengah antara lutut dan pergelangan kaki. Jenis dress ini cocok untuk kamu yang memiliki bentuk badan yang besar di bagian bawah seperti pada bokong dan pinggul.

Midi Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

A-Line Dress

     Seperti namanya, dress jenis A-Line ini memiliki potongan baju menyerupai huruf A, sempit pada bagian atas dan semakin melebar pada bagian bawahnya. Dress seperti ini cocok untuk kamu yang memiliki pinggul lebar karena akan menyamarkan bagian tersebut.

A-Line Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

Sheath Dress

     Sheath dress ini memiliki potongan yang mengikuti lekuk tubuh seperti pada dada, pinggang dan pinggul. Tentunya dress seperti ini cocok untuk kamu yang ingin lebih memamerkan lekuk tubuhmu. Kebanyakan model dari sheath dress seperti ini memiliki panjang tepat di atas lutut. Dan sangat tidak disarankan jika dikenakan untuk kamu yang memiliki tubuh gemuk karena malah akan memperburuk penampilan.

Sheath Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

Shift Dress

     Kebalikan dari sheath dress, shift dress ini tidak memiliki potongan yang mengikuti bentuk tubuh. Biasanya dress ini memiliki potongan lurus dari atas ke bawah tanpa ada garis pinggang sekalipun.

Shift Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

One Shoulder Dress

     Sesuai namanya, dress ini hanya memiliki satu lengan di bagian kiri saja ataupun kanan saja. Model dress seperti ini cenderung memiliki potongan yang mengikuti bentuk tubuh dan panjangnya juga bervariasi, mulai dari di atas lutut atau juga yang sampai ke mata kaki. Dress seperti ini cocok jika dipakai saat acara pesta, gala dinner atau acara formal lainnya.

One Shoulder Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

Wrap Dress

     Sekilas dress seperti ini terlihat mirip dengan kimono karena model talinya yang diikatkan ke samping. Dress jenis warp ini cocok untuk kamu yang memiliki badan gemuk karena talinya bisa kamu sesuaikan sendiri dengan lingkar pinggang yang kamu miliki.

Wrap Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

Halter Dress

     Dress jenis halter ini memiliki ciri utama di bagian lehernya dengan kerah melingkar dan tidak memiliki lengan. Dress yang memiliki efek berkerut pada bagian depan dada ini sangat cocok dipakai saat menghadiri pesta. Kelebihan dari dress ini adalah kamu tidak perlu memadupadankan dengan aksesoris seperti kalung, karena pada bagian halter dress biasanya sudah ditambahkan dengan aksesoris sendiri yang menyerupai kalung.

Halter Dress (sumber foto : https://fashion.mataharimall.com/p-196/dress)

     Seperti yang kita ketahui, saat ini Indonesia menjadi negara dengan angka kematian Ibu tertinggi di Asia Tenggara. Tak hanya itu, sejak tahun 2002 tingkat kematian bayi baru lahir berusia 0-28 hari jumlahnya mencapai 60% dari keseluruhan kematian bayi di bawah usia 1 tahun. Walaupun mayoritas perempuan di Indonesia menerima perawatan antenatal selama kehamilan, ternyata hanya sekitar 53% saja yang mendapatkan informasi mengenai tanda-tanda komplikasi kehamilan selama kunjungan. Tingkat kematian ini sebenarnya bisa dicegah dengan penanganan yang tepat selama kehamilan, persalinan dan paska kelahiran.

     Seorang perempuan yang akan menjadi Ibu harus memiliki pengetahuan tentang praktek perawatan kesehatan, tanda bayi pada Ibu dan bayi yang baru lahir, serta perawatan dasar bayi baru lahir. Jika semua pengetahuan ini bisa dimiliki, diharapkan Ibu akan lebih mampu merawat diri dan bayinya, serta paham cara mencari penanganan disaat komplikasi terjadi. Dengan penanganan yang cepat dan tepat selama kehamilan dan sesudah kelahiran, kita bisa membantu menyelamatkan nyawa bayi dan Ibu.

sumber foto : www.growingyourbaby.com

     Informasi mengenai perawatan antenatal, kelahiran dan paska kelahiran ini bisa didapat oleh para Ibu hamil dan yang baru melahirkan melalui berbagai pengalaman dari para orang tua atau yang lebih dahulu mengalami masa-masa kehamilan, buku-buku bacaan atau majalah, bahkan yang terbaru yaitu melalui pelayanan berbasis SMS seperti SMSbunda.

     Melalui SMSbunda, Ibu yang tengah hamil atau baru saja melahirkan bisa mendapatkan informasi mengenai kehamilan dan masa nifas yang akan mendorong para Ibu untuk terhubung dengan sistem kesehatan secara langsung melalui telepon genggam. Menariknya, layanan ini bersifat gratis. Siapapun bisa mendapatkan informasi kesehatan Ibu dan bayi hanya dengan mendaftarkan nomor ponsel dan ketik SMSbunda ke 08118469468 tak lupa untuk mencantumkan juga tanggal perkiraan si bayi yang akan lahir.

     Selama masa kehamilan, SMSbunda akan mengirimkan informasi secara teratur seputar perawatan antenantal dan di bulan terakhir kehamilan akan memberikan informasi mengenai hari-hari pertama sesudah melahirkan. Tak sampai disitu, di bulan pertama kelahiran, SMSbunda juga akan mengirimkan informasi mengenai kesehatan Ibu dan bayi yang baru lahir hingga berusia 2 tahun.

SMSbunda (sumber foto : http://smsbunda.or.id/)

     Wah, baik sekali ya layanan yang didukung dan dikembangkan oleh GE Foundation ini. Ayo para Ayah dan Bunda, ikut nikmati fasilitas layanan SMSbunda dan bantu wujudkan program yang dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan untuk menurunkan angka kematian Ibu melahirkan dan bayi baru lahir hingga 25%!

     Setiap memilih sebuah perguruan tinggi, pasti yang ada dipikiran kita hanya Universitas-Universitas terkemuka yang memang sudah punya nama besar di Indonesia. Padahal, kualitas seseorang tidak bisa ditentukan dari sebuah Universitas tempat mereka mengemban pendidikan. Semua balik lagi ke pribadi orang tersebut, bagaimana ia bisa memanfaatkan ilmu-ilmu yang diberikan dari sebuah Universitas untuk diaplikasikan ke kehidupan yang nyata.

     Memang, ada rasa bangga jika kita bisa menyebutkan almamater tempat kita bersekolah. Tapi pernah nggak sih kita terpikirkan untuk membuat almamater kita yang menjadi bangga karena pernah memiliki siswa didik seperti kita? Coba hitung ada berapa calon mahasiswa atau mahasiswi di Indonesia yang akan melanjutkan pendidikan ke Universitas atau Perguruan Tinggi setiap tahunnya? Apa mungkin Universitas yang dianggap bergengsi itu mampu menampung mereka semuanya? Apa jika kita tidak bisa menjadi salah satu kandidat yang akan masuk ke Universitas bergengsi tersebut lalu kita menjadi orang bodoh atau tidak berguna di masa depan?

     Anggapan-anggapan yang malah membuat kita drop itu sebenarnya harus kita buang jauh-jauh. Sudah saatnya kita berpikir ke depan, bagaimana membuat bangsa ini maju dengan ilmu pengetahuan yang kita dapatkan dimanapun. Pendidikan itu tidak ada matinya. Jangan pernah menjadikan jarak sebagai alasan untuk tidak mengemban pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi. Sudah banyak kok universitas atau perguruan tinggi yang menerapkan sistem belajar jarak jauh. Dan kualitas dari sistem pendidikan ini juga tidak perlu diragukan lagi.

     Salah satu Perguruan Tinggi yang menerapkan sistem belajar jarak jauh ini adalah Universitas Terbuka. Sejak diresmikan pada 4 September 1984, Perguruan Tinggi Negeri ke-45 di Indonesia ini telah menerapkan sistem pembelajaran tanpa bertatap muka, melainkan dengan menggunakan media cetak seperti modul dan non cetak seperti audio atau video, komputer atau internet, siaran radio dan televisi. Ini tentunya menjadi kesempatan besar untuk kita yang ingin mengemban pendidikan di perguruan tinggi, namun tidak punya cukup waktu jika harus datang ke kampus setiap saat dengan alasan harus bekerja atau yang lainnya. Keuntungan lainnya, untuk belajar di sini, tidak ada pembatasan usia, waktu registrasi ataupun frekuensi mengikuti ujian. Yang terpenting adalah setiap calon mahasiswa Universitas Terbuka harus sudah menamatkan jenjang pendidikan menengah ke atas atau sederajat. Jadi sudah tidak ada alasan lagi untuk warga Indonesia di manapun berada yang kesulitan menimba ilmu setinggi-tingginya.

     Di Universitas Terbuka ini kita bisa memilih jurusan yang ditawarkan oleh 4 fakultas yang ada. Seperti Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan (FKIP) yang memiliki 5 jurusan dengan 10 program studi S1, Fakultas Ekonomi (FEKON) dengan 3 program studi S1 yaitu ekonomi pembangunan, manajemen dan akuntansi, Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) yang menawarkan 6 program studi berjenjang S1 yaitu Statistika, Matematika, Biologi, Ilmu dan Teknologi Pangan, Agribisnis dan Perencanaan Wilayah dan Kota Bidang Minat Pengelolaan Sumber Daya Alam dan Lingkungan (PWKL). Tak hanya itu saja, ada pula Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP) yang memiliki 8 program studi sarjana S1 dan Diploma mulai dari D2 Perpustakaan, D3 Perpajakan dan D4 Kearsipan.

FEKON, FKIP, FMIPA dan FISIP di Universitas Terbuka

     Selain program S1 dan Diploma, Universitas Terbuka ini juga memiliki program Pascasarjana yang sudah ada sejak tahun 2004. Pada program Magister (S2), Universitas Terbuka memiliki 6 program studi yaitu Administrasi Publik, Manajemen, Pendidikan Matematika, Manajemen Perikanan, Pendidikan Dasar dan Pendidikan Bahasa Inggris. Dan tak hanya itu saja, selain program yang terdapat pada fakultas, Universitas Terbuka juga menawarkan program sertifikat diantaranya Massive Open Online Corses, Indonesian Language Program atau Bahasa Indonesia bagi Penutur Asing, Program Pendidikan Berkelanjutan, Program Pelatihan Pembelajaran dan Program Mata Kuliah Mandiri.

Program Sertifikat dan Pascasarjana di Universitas Terbuka

     Begitu banyaknya pilihan jurusan yang diberikan Universitas Terbuka, tak heran sudah banyak alumni yang telah dihasilkan dan berhasil membangun negeri selama 4 windu Universitas ini berdiri. Sebut saja Kristiani Herrawati (Ibu Negara Republik Indonesia 2004-2014), Djohar Arifin Husin (Ketua Asosiasi Sepakbola Indonesia 2011-2015), Wiranto (Menteri Koordinator Politik, Hukum dan Keamanan 2016) dan Putri Una (DJ). Fasilitas yang ditawarkan di Universitas Terbuka ini juga cukup lengkap lho, mulai dari online learning yang meliputi tutorial online, praktikum dry-lab, latihan mandiri, materi pengayaan mata kuliah, ITV-UT, ruang baca virtual dan sumber pembelajaran terbuka, ada pula perpustakaan digital dimana setiap mahasiswa bisa mengakses buku materi pokok digital, e-journal, e-book dan karya-karya referensi online lainnya secara fulltext, serta ada juga toko buku online dan wisma atau balai sidang yang bisa disewa oleh masyarakat umum atau instansi dengan mengajukan pemesanan terlebih dahulu.

Balai Sidang Universitas Terbuka / Universitas Terbuka Convention Centre

     Untuk Wisma Universitas Terbuka ini sendiri terdiri dari 3 Wisma dengan kapasitas 16, 46 dan 45 kamar. Fasilitas lain yang bisa dimanfaatkan adalah Balai Sidang Universitas Terbuka Convention Centre, lapangan tenis hard-court outdoor, lapangan futsal, tempat fitnes serta jogging track mengelilingi danau. Dengan tetap konsisten memberikan kualitas dan fasilitas terhadap mahasiswanya, tidak mengherankan jika Universitas Terbuka berhasil bertahan dan bersaing dengan Universitas lainnya hingga di usia yang ke-32 ini.

"Tulisan ini dibuat untuk mengikuti lomba blog dari Universitas Terbuka dalam rangka memperingati HUT Universitas Terbuka ke-32. Tulisan adalah karya saya sendiri dan bukan jiplakan."