Semakin bertambahnya umur, sangat penting untuk kita menjaga gaya hidup sehat. Apalagi ditambah dengan situasi pandemi Covid-19 saat ini yang belum juga berakhir. Karena pandemi ini masih ada, kita harus membiasakan menjaga kesehatan sehari-hari agar mencapai mental dan fisik yang sehat. Menjadi konsisten dengan gaya hidup sehat ini sama sekali nggak rugi lho, malah fisik kita akan menjadi lebih kuat dan selalu semangat menghadapi kegiatan setiap hari.

     Cara menjalani gaya hidup sehat setiap orang pastinya berbeda-beda donk, tapi kita harus tetap memastikan untuk mengambil pilihan yang terbaik untuk diri sendiri, terutama soal kesehatan tubuh. Karena sehat itu penting untuk kualitas hidup yang lebih baik, aku mau berbagi Ultra Tips tentang gaya hidup sehat yang bisa kalian praktekan bersama. Yuk scroll ke bawah!

     Untuk menjaga daya tahan tubuh, berjemurlah pada pukul 8-10 pagi sekitar 5-15 menit. Walaupun terlihat seperti hal kecil, tapi ternyata dampak berjemur di pagi hari besar untuk kesehatan apabila dilakukan secara rutin lho. Karena aku WFH, biasanya aku berjemur jam 8 pagi, setelah itu baru mandi, rasanya jadi fresh banget buat menjalani aktivitas seharian lho. Oiya, sebelum berjemur, gunakan sunblock dan kacamata hitam untuk menangkal sinar UVA dan UVB ya!

2. Penuhi Asupan Nutrisi

     Di masa pandemi seperti saat ini, penting untuk memenuhi asupan nutrisi agar tubuh tetap sehat. Maka dari itu, jangan asal dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Pilih makanan yang tidak hanya enak, tapi juga sehat dan dapat memenuhi nutrisi harian. Sebelum beraktivitas atau sebelum jam 9 pagi, pastikan kalian sudah sarapan yang bergizi. Ketika ingin ngemil, pilih snack yang sehat seperti granola atau bisa juga dengan minum susu Ultra Milk. Agar terjamin nutrisinya, kurangi membeli makanan dari luar, kalian bisa membuat makanan sendiri seperti mengolah sayur atau buah dengan menu yang bervariasi.

3. Rutin Berolahraga

     Ambil pilihan sehatmu dengan berolahraga yang sesuai dengan karakter kamu banget. Untuk beberapa orang, olahraga bisa menjadi kegiatan yang berat. Maka dari itu, agar memulai olahraga jadi terasa lebih mudah, pilih olahraga yang menurut kamu paling gampang. Seperti misalnya jogging atau lari serta bersepeda. Jogging atau lari merupakan olahraga paling murah, tidak membutuhkan banyak alat dan bisa dilakukan di mana saja. Biar makin semangat larinya, biasanya aku suka ajak teman ataupun keluarga. Selain itu, untuk orang yang butuh motivator lebih besar, bisa olahraga di gym ditemani dengan personal trainer agar semakin semangat olahraganya atau kalian bisa ikutan juga kelas-kelas yang diadakan di tempat gym.

4. Istirahat yang Cukup

     Meluangkan waktu yang cukup untuk tubuh beristirahat, merupakan bagian dari self love lho! Maka dari itu, penting untuk kita menjaga kualitas istirahat di malam hari. Pertama-tama, kita tentukan jam tidur di malam hari, usahakan sebelum jam 12 malam dan lakukan secara rutin. Agar bisa tidur dengan cepat, hindari mengkonsumsi makanan berat dan kafein di malam hari. Sebagai gantinya, kalian dapat mengkonsumsi susu di malam hari seperti susu Ultra Milk, agar tidur lebih nyenyak. Selain itu, penting untuk menjauhi gadget saat ingin tidur. Biasanya kalau mau tidur aku selalu matikan handphone agar tidak ter-distract dengan bunyi-bunyi notifikasi. Ini nih, yang paling susah, tapi harus mulai dibiasakan dari sekarang ya!

     Kalau kalian belum pernah nyobain Ultra Milk, kebangetan banget deh hehe, tapi nggak apa-apa, kalian bisa kunjungin websitenya Clozette dan cari tahu info lebih lanjut tentang Ultra Milk untuk dapetin free sample product nya. Biar kita bisa sama-sama sehat, karena Sehat itu Pilihan, Ambil Pilihan Sehatmu dengan Ultra Milk.